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老人锻炼,懂按3个地方?恭喜:是养生高手

点击:3196次2019-11-07 18:02:10

老李最近开始越来越重视医疗保健,特别是互联网和自我媒体的传播和宣传。老年人保健已经成为一个非常热门的话题。老李意识到他必须尽快弥补,所以他花了几千美元买了一堆补品。但是,老李自己的健康不是很好。他无法弥补自己的不足。服用补品只会增加他身体的痛苦。

事实上,没有必要依赖补充剂来保持健康。人体上有几个养生巢。在这些地方定期按摩和服用补品一样有效。

每个人都有一个“健康窝”

养生窝是为每个人准备的!对老年人来说,与其在不知不觉中花很多钱在补品上,不如好好利用这些保健巢进行保健,按摩保健巢获得的保健效果比药物更安全。

1.颈部窝

颈窝是一个养生窝,可以保护呼吸道粘膜免受较小的损伤。这个养生窝位于喉结下胸骨的凹陷位置。对于喉咙不适或咳嗽的人,按摩颈部窝可以有效缓解。按摩时,轻轻摩擦并圈住食指腹部,一次坚持100圈。为了更好的效果,你可以一天做三四次。

2.腰窝

腰窝是通便、清热、促进肠蠕动的养生窝。它经常被用来提供局部疾病抵抗力。腰窝位于腰椎的左右凹陷处。当你把手放在背后时,你触摸的是腰窝。要按摩这个养生窝,你需要先把你的手搓热,然后从腰窝里连续搓50次,然后把你的手变成拳头,轻轻旋转,在腰窝里按摩大约5分钟,最后通过快速收缩和释放肛门周围的肌肉来完成整个按摩过程,每次10秒,连续10次。

3.眼眶

眼窝是一个保护眼睛、安神助眠的养生窝。当眼睛出现不适或晚上经常无法入睡时,经常按摩这个养生窝可以有效缓解这些症状。只要找到眼窝中最柔软的区域,眼窝的位置也会被找到。按摩养生窝时,需要先闭上眼睛,用食指腹部分别顺时针和逆时针按摩眼睑10次,然后用力眨眼15秒,再闭上眼睛5秒,然后分别让眼睛顺时针和逆时针转动6或7次。

除上述三种养生巢外,常见的腋窝、肘窝和肚脐窝都是养生巢,尤其是肚脐窝。这是一个不可忽视的养生窝。定期按摩这个养生窝可以舒缓神经,镇静心脏,使精神饱满而充满活力。

然而,按摩养生窝时,一定要注意轻柔的动作,不要用力过猛,最好咨询中医按摩养生窝的正确方法,以获得养生效果。

按摩是老年人保持健康的首选。此外,我们应该注意在老年人健康问题上的几个误解。

老年人保健的误区

首先是补充剂越多越好。只有选择适合自己身体状况的补品,才能对身体有益。吃得多吃得不好是一个人身体的负担。此外,人们不应该听谣言说吃补充剂可以延长寿命。

第二,晨练当然是保持健康的好方法,但是开始得越早,效果越好。老年人早上6点后做早操更好,因为6点前空气中有大量二氧化碳,早上交感神经兴奋,容易引起心血管疾病。

第三,身体遭受轻微疾病和疼痛是正常的。别吓着你自己。随着年龄的增长,你的身体功能会逐渐恶化。心态对于保持健康也很重要。你一定很有头脑。

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